Feeling Restless? Try a 'Side Quest' to Add Play to Your Life

“就像在游戏世界中一样，支线任务能让主线任务更强大，赋予它更多细微差别或新维度，或带出你曾说服自己不可能成为的那一面。”民族音乐学家、作家凯拉·冈特（Kyra Gaunt）这样解释。她著有《黑人女孩玩的游戏：从跳双绳到嘻哈学绳》一书。研究表明，玩耍可以帮助我们适应困难环境、练习生存技能、解决问题和协作。冈特说：“做你从未做过的事情会打开大脑的不同神经网络，你会获得惊奇和敬畏的感觉。”

那么，如何开始你的支线任务？NPR建议先从回忆童年时的玩耍方式入手。你是否痴迷于乐高、手指画、捉萤火虫，或者想看看自己能从秋千上荡多远？然后思考如何将那种玩耍方式融入现在的生活。如果你喜欢假装游戏，也许你的支线任务可以是表演或即兴表演课；如果你喜欢身体挑战，也许可以去进行一次冒险徒步。

如果回忆童年不够，可以做个小测试找出你的玩耍性格。该测试基于国家玩耍研究所和研究员、精神病学家斯图尔特·布朗（Stuart Brown）收集的数千个人玩耍史。布朗向NPR表示，这个想法的核心是找到一种能自然“给你带来快乐、参与感和持续动力”的玩耍活动。测试结果可能显示你是“梦想家”，在幻想或另类世界中发现乐趣；或是“组织者”，喜欢通过安排事物或连接人来创造秩序。之后，看看结果能否激发一些支线任务的想法。

你也可以选择一些完全不熟悉的领域。冈特说：“我喜欢鼓励人们做自己不会做的事情。”几年前夏天，她参加了一个绘画课。“我本应画一个人体模特，但我心想‘我不会画’，老师却让我的手‘跟随视觉’。”她听从了建议，并发现这在其他生活领域也很受用。“第二天，我的写作变得更容易了，文字也更好了。”所以要开放地尝试吸引你的新活动，你永远不知道它会如何影响你的主线任务。

如果还是不确定，或者感到太疲惫或忙碌，那就停下、倾听并跟随你的冲动，Let's Play NYC社区团体的策展人萨哈拉·莫内（Sahara Moné）说。也许你自从大学毕业就想去上表演课，并告诉自己今年要去。“那是一种提示，非常响亮，”她说，“那是很好的起点。”

为了把支线任务落到实处，冈特提出了ARTSN原则：A代表可达成，即小到能开始的活动；R代表有启示，即能让你了解自己新的一面；T代表有时限，即有明确的开始和结束点；S代表具体，即有清晰目标；N代表注意，即留意参与后的感受。她强调：“成年人在很多时间里都试图控制结果，而支线任务则让我们摆脱这种担忧。”